Saturday, May 30, 2015

NEDEN YOGA YAPIYORUM?

                      İlk önce nasıl yoga yapmaya başladığımı anlatayım;

   Yoga yapmaya beni en yakın arkadaşım teşvik etti.Geçen yazın başlarında bana sürekli yapmam gerektiğini,çok seveceğimi söylüyordu.Bana başlamam için yoga yapma teknikleri hakkında linkler gönderiyordu.Açıkçası hiç ilgimi çekmediği için ''AAA BAKTIM ÇOK GÜZEL'' deyip onu kandırıyordum ^___________^.Sonra bir denemek lazım dedim ve deneyiş o deneyiş...

         Yoga yapmak bana ne kazandırıyor?
  • Vücudumun her bölgesini hissetmek bana mutluluk ve huzur veriyor.
  • Spor olarak küçümsenebilir ama inanın yogaya başladıktan sonra(yüzmenin de yardımıyla) bacak kaslarım kol kaslarımdan daha fazla oldu.
  • Hayatım yoga yapma saatlerime göre şekillendiği için düzene girdi.(Genel olarak)
  • Nefes alışverişlerim daha doğru olmaya başladı,yoga bana doğru nefes alıp vermeyi öğretti.
  • Boyumun doğru bir şekilde uzamasına,kemik gelişimime katkı sağladı.
  • Stresimi minumum dereceye indirdi.
  • Önemli konular hakkında düşünürken yoga yapmak beni doğru yola götürdü.
  • Hayata daha fazla pozitif bakmaya başladım.
  • Kendime karşı kaybettiğim saygıyı tekrar kazandım.
  • Yaşama dair güzellikleri keşfettim.
        Yoga hakkında yanlış bilinen birkaç şey:

  • Yoga bir budist ibadetidir ama budistler spor ve meditasyon olarak farklı dinlerdeki insanların yapmasını hoş görmektedir.Dinen de hiçbir sakıncası yoktur.
  • YOGA YAPTIĞIMIZ ZAMAN UÇMUYORUZ!
  • Yoga için illa mükemmel bir doğa manzarası gerekmiyor.Önemli olan duygularınız.Onlar iyiyse,güzelse her yerde yoga yapabilirsiniz.
  
        Yoga yapmaya başlamak isteyenler için:
  • Bu video ve diğer ''Yoga for Beginners'' videolarını izleyerek alıştırma yapmaya başlayabilirsiniz: https://www.youtube.com/watch?v=v7AYKMP6rOE
  • Yaklaşık bir hafta içinde zaten alışmış olacaksınız.Bundan sonraki programınızı,hareketleri yapma sıranızı burdaki yoga pozlarına bakarak belirleyebilirsiniz: https://yoga.com/poses
  • Kendinizi fazla zorlamyın,esneklik zamanla olacak bir şey.
  • Yoga yaparken sessiz bir ortamı tercih edin.
  • Eğer bir şeyler dinlemek istiyorsanız yoga yapmaya uygun sakin şarkılar belirleyin ve kendi playlistinizi oluşturun.Kullanabileceğiniz bir yoga müziği (Benim favorim): https://www.youtube.com/watch?v=jhGI0X6jhSQ
       

*NAMASTE*

**********************************************************************


          


  

Saturday, May 23, 2015

SİZİ MUTLU OLMAYA İKNA EDECEK DÜŞÜNCELER:


  1. Saçlarınız,gözleriniz,kaşlarınız,kirpikleriniz,dudaklarınız,kulaklarınız ve bedeninizin her noktası sizin.Siz onları istediğiniz gibi kontrol etme,değiştirme hakkına sahipsiniz.Eksik değilsiniz,çirkin değilsiniz.Sadece biraz daha fazlasını isteyecek kadar bencil olabiliyorsunuz.  
  2. Vücudunuz sizin de,fikirleriniz değil mi?Evet,onlar da sizin.Onlara da vücudunuz kadar sahipsiniz.Düşünebiliyorsunuz,fikirlerinizi oluşturabiliyorsunuz.Bunları dilinizle sunabiliyorsunuz.Ben de bu hayatta varım diyebiliyorsunuz.Tabi buna yeteri kadar cesaretiniz varsa.
  3. Sahip olduklarınız sadece doğuştan gelmiyor.Sonradan sahip olduklarınız da var.Maddi manevi kazandığınız şeyler sizin bu dünyadaki ganimetleriniz.Kayıplar da olmuyor değil tabi.Ama her kaybın arkasından ağlamak yerine yeni serüvenlere çıkmak güçlü bir denizcinin yapacağı iştir.
  4. Yaşadığınız dünyaya ne demeli?Gezilecek görülecek ne kadar çok yer var.Hiçbiri kaçmıyorsa sizden siz neden onlardan uzaklaşmak istiyesiniz?Hava toprağa uyum sağlıyor.Doğa onların aynası oluyor.Hayvanlar en küçük bir sevgiye bile kucak dolusu karşılık veriyor.Bu yapbozdaki tamamlayacı parça ise sensin.Eksik kalma,yaşadığın dünyayı sev ki ondan sevgi göresin.
  5. Bir kalem ve bir kağıtla dünyayı değiştirebilirsin.Yazmak kendinle yaptığın konuşma,kendini bulmadır.Bu sana verilen bir lütuf.Kimse yoksa sen buna sahipsin.İlla sana mutluluk verenler canlılar olacak değil ya?
  6. Derdini ifade edemediğinde şarkılar devreye girer.Her dinlediğin parçada ayrı ruh hallerine girersin.Onlar bazen seni mutsuz ederken bazen yaşam enerjisi verir.Sen onları kapatmadıkça onlar seni asla bırakmaz.
  7. Karnını çeşit çeşit yiyecekle doyuruyorsun.Hatta bu yetmezmiş gibi doymak için değil,eğlenmek için bile abur cubur denilen şekeri bol şeyleri yiyorsun.Açlık bilmeden bir hayat sürüyorsun.
  8. Geleceğine karar verebiliyorsun.Gelen baskılar olmuyor değil tabi ama hiçbir baskı seni durdurmak için değil ilerletmek için,bunu bazen göremiyorsun.Kendi yolunu çiziyor,siliyor,kesiyor bazen de üzerinden tekrar geçiyorsun.Hayatınının kaptanı sen oluyorsun.Dümen senin elinde.
  9. Canını yakanlar oluyor.Herkes gibi ağlıyorsun.Herkes gibi yargılanmalara maruz kalıyorsun.Fakat onlar sana bunu yapıyorsa senin de onları duymamak gibi bir hakkın var değil mi?Yüreğine ve beynine söz geçirmek hayatın boyunca senin elinde,senin ruhunda.Kendi zincirlerini kır.
  10. Yaşıyorsun!Bundan büyük şey mi olur?Her gün senin için yeniden doğuş.Her gün senin için yeni bir umut.Nefes alıyorsun,veriyorsun.Her şeyin üstesinden gelebilecek kadar kuvvetin var.İşte bunu keşfetmek,en iyi şekilde yaşamak için de iyi kötü bu yaşam yolunda yürüyorsun.


Mutluluk varacağımız bir durak değil, bir yolculuk biçimidir-MONTESQUIEU